Tahukah anda bahwa posisi tidur favorit anda belum tentu termasuk posisi yang baik ? Hal ini dikarenakan letak tidur yang benar dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda. Secara umum, letak tidur seseorang kebanyakan adalah terlentang atau berbaring menyamping. Jika letak tidur anda menimbulkan rasa sakit, maka anda harus mengganti letak tidur anda. Berikut beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan menurut medis.
Posisi Tidur Yang Di Anjurkan Medis
1. Terlentang Kedua Tangan Lurus Di Samping Badan
Salah satu letak tidur yang bagus untuk tulang belakang dan tulang leher yaitu letak tidur terlentang dengan kedua tangan di depan. Bagi anda yang memiliki tubuh gemuk, posisi ini tidak terlalu disarankan. Hal tersebut dikarenakan dapat menimbulkan gangguan tidur atau sleep anea yaitu napas berhenti sejenak saat sedang tidur. Hindari menggunakan bantal yang terlalu tinggi karena dapat membuat leher anda sakit ketika bangun tidur.
2. Tidur Tengkurap Menghadap Ke Bawah
Selanjutnya, posisi tidur tengkurap dengan menghadap ke bawah sangat baik untuk kesehatan lambung anda. Anda harus memiliki cara sendiri untuk mengatur pernapasan dengan baik melalui bantal yaitu dengan memiringkan wajah ke satu arah untuk memperoleh posisi bernapas yang lebih nyaman di paru-paru. Namun letak tidur ini dapat membuat banyak ketegangan pada leher sehingga menimbulkan sakit pada punggung.
3. Tidur Miring Ke Kanan
Posisi tidur satu ini adalah posisi paling baik menurut kepercayaan orang Islam dan merupakan sunnah dari Rasulullah SAW. Namun menurut medis, tidur dengan miring ke sisi kanan dapat membuat lingkaran otot menahan asam lambung. Sehingga hal tersebeut dapat menimbulkan gejala seperti dada terasa perih seperti terbakar, batuk dan terasa asam pada mulut.
4. Tidur Miring Ke Kiri
Letak tidur miring ke sebelah kiri adalah posisi tidur yang baik terutama bagi anda yang memiliki masalah pencernaan. Ketika anda tidur miring ke sebelah kiri, maka persimpangan antara lambung dan kerongkongan akan tetap berada di atas cairan asam lambung. Selain itu, biasanya dokter menyarankan letak tidur ini untuk ibu yang sedang hamil agar sirkulasi darah ke janin lancar.
Itulah beberapa letak tidur yang bagus untuk kesehatan menurut medis yang bisa anda coba. Dalam memilih letak tidur yang benar tentunya juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh anda. Hal tersebut dilakukan agar tidak menimbulkan rasa sakit pada tubuh saat anda bangun tidur, dengan demikian tidur anda akan terasa rileks dan nyaman.
