Tidak terasa sebentar lagi umat muslim akan masuk bulan suci Ramadhan, dimana sudah menjadi kewajiban juga untuk ikut dalam menjalankan ibadah yaitu puasa. Berpuasa ini sendiri pada dasarnya adalah ibadah dengan cara menahan hawa nafsu, khususnya adalah makan dan juga minum mulai dari terbit matahari sampai dengan terbenamnya matahari. Tentunya dengan melakukan ibadah tersebut nantinya akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk kesehatan.
Namun sering kali karena tidak makan maupun minum ada banyak orang yang seharian justru merasa lemas setelah menjalankan ibadah tersebut. Agar tetap bugar selama seharian maka ikuti tips puasa berikut ini, yaitu:
- Jangan pernah melewatkan waktu sahur, diantara kunci pertama yang harus Anda lakukan adalah harus sahur, sahur ini hukumnya adalah wajib serta tidak boleh Anda lewatkan sama sekali. Namun juga perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi pada saat sahur, seperti diantaranya menghindari gorengan, makanan tinggi garam serta junk food yang tidak sehat.
- Minum secara cukup, tak hanya pada saat berpuasa, bahkan dalam kondisi sehari-hari saja minum air putih secara cukup ini adalah hal yang wajib untuk dilakukan, sehingga nantinya asupan cairan bisa terpenuhi dan Anda terhindar dari dehidrasi.
- Makan secukupnya, jangan berlebihan ketika berbuka, alangkah baiknya untuk makan secukupnya saja, sehingga nantinya Anda juga siap untuk menjalankan ibadah selanjutnya yaitu sholat tharawih berjama’ah.
- Tetap olahraga, sering kali karena sudah berpuasa seharian, maka banyak orang yang skip waktu olahraga karena lemas. Padahal sebenarnya olahraga ini tetap penting untuk dilakukan agar nantinya tubuh menjadi lebih bugar, pilihlah jenis olahraga yang ringan dan waktunya juga harus diperhatikan, seperti diantaranya adalah hindari berolahraga di siang hari.
- Istirahat secara cukup, pastikan untuk selalu sedia waktu beristirahat dengan cukup sehingga tubuh tidak mudah capek.
Itulah diantaranya cara agar kuat puasa seharian dan tubuh juga tetap bugar, puasa ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan jika seandainya langkah yang Anda terapkan tepat. Untuk informasi menarik lainnya dapat di website EF Adults.
